Значение еды в жизни человека.

• «Человек есть то, что он ест…»;
• Психология питания
• Особенности жизнедеятельности современного человека
• Вклад пищевых факторов на развитие заболеваний
• Что такое белок и зачем он нужен
• Последствия недостатка белка для здоровья

Вода – эксперт похудения.

• Расчет индивидуальных норм воды.
• Питьевые режимы;
• Ценность привычки пить воду.
• Какую воду пить.
• Питьевая стратегия.
• Как правильно пить воду
• Связь между водой и снижением веса
• Кислотно-щелочное равновесие
• Комплекс физических упражнений для коррекции веса – (диск)

Белки

• Протеиновый фактор.
• Индивидуальная норма белка для разных категорий населения.
• Расчет индивидуальных норм белка в рационе питания по таблицам.
• Роль белка в похудении и снижении веса
• Какой белок физиологически подходит нашему организму
• Как гарантировать здоровый источник белка
• ПРАКТИЧЕСКОЕ занятие.

Жиры

• Жиры жирам рознь: плохие и хорошие жиры.
• Транс-жиры.
• Холестерин – «плохой» и хороший.
• Индивидуальные нормы жиров в сбалансированном питании;
• Омега-3 и лецитин- их роль в снижении веса.

Углеводы

• Простые и сложные углеводы.
• Сахар, сахарозаменители и их вред.
• Гликемический индекс. Синдром X.
• Как наш организм превращает излишки сахаров в жир.
• Индивидуальные нормы углеводов в сбалансированном питании;
• Самая большая ошибка диетологии.

Правильный завтрак.

• Современные системы и метод «Тарелки».
• Примеры здорового завтрака.
• Как начать день, чтобы иметь высокий метаболизм и снижать вес
• Чем опасен углеводный завтрак или его отсутствие.

Пищеварение

• Строение и принципы функционирования пищеварительной системы.
• Здоровое пищеварение.
• Пищевое поведение и привычки в питании.

Обмен веществ

• Что такое калория?
• Что такое обмен веществ?
• Как нормализовать и оптимизировать обмен веществ?
• ПРАКТИЧЕСКОЕ занятие.
• Расчёт тарелки

Почки и токсины в организме

• Функции и значение почек в организме человека.
• Очищение и восстановление почек.
• Токсины в организме человека.

Печень и поджелудочная железа

• Функции и значение поджелудочной железы в организме человека.
• Восстановление поджелудочной железы.
• Аутоинтоксикация.
• Как помочь организму в самоочистке.
• Роль печени в снижении веса.
• 7 шагов к здоровому пищеварению.

Оздоровление и укрепление ЖКТ.

• Стадии зашлакованности организма.
• Чистый кишечник –стройное и здоровое тело.
• Последовательность и значимость очищения организма.
• Путь к долголетию.

Очистка организма.

• Очищение основных дренажных систем (кишечник, печень).
• Что такое пищевые волокна?
• Очищение лимфатической системы
• Мусор или где спрятаны килограммы.
• Правильная и эффективная очистка организма.

Страшный мир паразитов.

• Паразиты внутри нас – выдумки или реальность
• Самые опасные паразиты человека и их влияние на здоровье.
• Как сделать так, чтобы паразиты не задерживались в моем организме?
• Анти паразитарная очистка организма;

Продуктовый геноцид.

• Еда вне дома.
• Учимся читать этикетки.
• Выбираем правильные продукты.
• Какие системные продукты здоровья всегда надо иметь с собой?
• Что скрывают производители продуктов.
• Правила похода в магазин

Иммунитет.

• Антиоксиданты и свободные радикалы.
• АНТИЭЙДЖИНГ-питание.

Витамины и минералы

• Как правильно выбрать витаминный комплекс.
• Норма. Источники.
• Роль витаминов и минералов.
• Их роль в сбалансированном питании.
• Шесть причин, почему организму нужно больше кальция
• Системное восполнение организма – витамины и минералы, помогающие снизить вес.

Физическая нагрузка

• Правильное дыхание
• Значение физической нагрузки
• Комплекс упражнений для сжигания жира
• Расход каллорий
• Треугольник здоровья

Опорно-двигательный аппарат.

• Остеопороз, Остеоартроз
• Кальций и его формы

Женское и мужское здоровье

• Система A B C D.
• Принцип здоровья, красоты и долголетия.